సలాడ్లు తినండి.. బరువు తగ్గండి!

Posted: 10/13/2015 12:17 PM IST

Remedies to reduce weight healthy salads best home foods

అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే రకరకాల పద్ధతులు, వ్యాయామాలు అవలంభించడం కంటే.. పండ్లు, కూరగాయలతో తయారుచేసుకునే సలాడ్స్ తీసుకుంటే త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆ సలాడ్స్ ద్వారా ఫైబర్‌ను పొందవచ్చు. రెగ్యులర్‌గా తీసుకొనే ఈ ఫుడ్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవల్స్‌ను తగ్గిస్తుంది. సలాడ్స్‌ను రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల వివిధ రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి, సలాడ్స్‌లో బేరిపండ్లు, స్ట్రాబెర్రీస్, ప్లమ్స్, పీచెస్, ఆపిల్స్, క్యారెట్, టమోటో, పెప్పర్, పీస్‌ను జోడించడం మంచిది. విటమిన్ ఎ లోపంతో బాధపడే వారికి ఈ సలాడ్స్ గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. ఇక సలాడ్స్‌లో యాంటీయాక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం ద్వారా వృద్ధాప్య ఛాయలను నివారించుకోవచ్చు.

అంతేకాదు.. నిమ్మకాయతో కూడా బరువు తగ్గవచ్చునని ఆరోగ్య నిపుణులు. నిమ్మకాయ శరీరంలో సులభంగా కొవ్వును తగ్గించే ఉత్తమ పదార్థాలలో ఒకటి. నిమ్మరసంలో రుచి కోసం కొంచెం తేనె కలిపి తాగితే బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. పానీయం ప్రతిసారీ త్రాగటం వలన కడుపులో నుంచి గ్యాస్ కూడా బయటకు వచ్చేస్తుంది. తద్వారా పొట్ట కూడా తగ్గుతుంది. కార్బ్ ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. అవోకాడో, బంగాళాదుంప అనేవి మంచి కార్బ్ ఆహారాలుగా ఉన్నాయి. ఒక వారంలో ఒకసారి ఈ రెండు ఆహారాలను తీసుకుంటే బరువు తగ్గటానికి సహాయపడుతుంది. తాజా పండ్లు లేదా వేజ్జిస్ రసంను తీసుకుంటే ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు. ఈ జ్యూస్ డైట్‌లో రుచి కోసం పంచదారకు బదులు తేనేను ఉపయోగించాలి. పిస్తా, బాదం, ఎండుద్రాక్ష బరువు కోల్పోవటానికి సహాయం చేస్తాయి. వోట్మీల్‌లో ఈ మూడు పదార్థాలను చల్లుకుని తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంతో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉంటారని న్యూట్రీషన్లు అంటున్నారు.