ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే అలవాట్లు!

Posted: 10/21/2014 06:09 PM IST

సమస్త మానవులందరికీ తమతమ జీవితంలో ఏవో కొన్ని ప్రత్యేకమైన అలవాట్లు ఖచ్చితంగా వుంటాయి. తమకు తెలియకుండానే వాళ్లు ఆ అలవాట్లకు బానిసలైపోతారు. ప్రతిరోజూ వాటినే అనుసరిస్తూ వుంటారు. అందులో ఉదాహరణగా కంప్యూటర్ వాడకాన్ని తీసుకోవచ్చు. ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో కంప్యూటర్ అత్యవసర వాడకం అయిపోయింది కాబట్టి రాత్రింబవళ్లు తేడాలేకుండా దానిముందే కూర్చొని తమ కార్యకలాపాలను నిర్వహించుకుంటుంటారు. అయితే ప్రతిరోజూ అలాగే చేయడం వల్ల కళ్ల ఆరోగ్యంతోపాటు మానవశరీరానికి ఎంతో హానికరమని నిపుణులు తేల్చారు. ఈ తరహాలోనే మరికొన్ని చెడు అలవాట్లేమిటో తెలుసుకుందాం...

1. ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం : ప్రతిరోజూ స్నానం చేయడం శరీరారోగ్యానికి మంచిదే కానీ.. రోజూ స్ర్కబ్బింగ్ ఉపకరణ ఉపయోగించడం చర్మానికి హానికరం. ఇది చర్మ లిపిడ్లను దూరంగా వుంచి, చర్మానికి కావల్సిన తేమ లేకుండా చేస్తుంది.

2. జాగింగ్ పెంచుకోవడం : ఉదయాన్నే లేవగానే పరిమితంగా జాగింగ్ చేయడానికి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది. అలా అని మరీఎక్కువ సమయం జాగింగ్ లోనే గడిపేయకూడదు. ఒకవేళ జాగింగ్ సమయాన్ని పెంచుకుంటూపోతే.. అది మోకాలులో అర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి.. తక్కువగా చేయడం శ్రేయస్కరం.

3. నిమ్మకాయలు తినడం : మానవ శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు ఇందులో పుష్కలంగా వుంటాయి. దీని జ్యూస్ రోజూ తాగడం మంచిదే. కానీ నేరుగా నిమ్మకాయను తినడం మాత్రం తప్పు. ఇందులో వుండే ఆమ్లత్వం కారణంగా దంతాలలో వుండే ఎనామెల్ దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా దంతాలు బలహీనపడుతాయి.

4. పాప్ కార్న్ తినడం : ఈమధ్య పాప్ కార్న్ వాడకం చాలా ఎక్కువగా పెరిగిపోయింది. అయితే పాప్ కార్న్ తినడాన్ని అలవాటు మార్చుకుంటే ప్రమాదమే! ఎందుకంటే.. దీన్ని తిన్నప్పుడు ఇది దంతాలమధ్య కూరుకుపోయి ఇన్ ఫెక్షన్ కి కారణం కావచ్చు. అలాగే కెర్నల్ క్రిందికి కొరికతే దంతాలకు పగుళ్లు కూడా రావచ్చు.

5. ఆఫీస్ లో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం : ప్రస్తుత బిజీ ప్రపంచంలో ఆఫీసు వర్క్ చాలా ఎక్కువగానే వుండటం సహజం. కొంతమంది పనిపూర్తిచేయాలనే నెపంతో 10 గంటలకంటే ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ ముందు అలాగే కూర్చుండిపోతారు. ఇలా చేస్తే 64 శాతం వరకు గుండెజబ్బు పెరుగుతుందని నిపుణులు తెలుపుతున్నారు.

6. సాక్స్ ధరించడం : కొంతమంది ఫ్యాషన్ పేరుతో చేతులకు, కాళ్లకు నిత్యం సాక్సులు ధరించుకుని వుంటారు. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం తిరిగి ఇంటికెళ్లేంతవరకు అలాగే ధరించి వుంటారు. కానీ ఇలా చేయడం చాలా ప్రమాదకరం. ఇది శరీరకణాల వాయుమార్పిడిని నిరోధిస్తుంది. అంతేకాదు.. మెదడు కణాలకు కూడా నష్టం కలిగిస్తుంది.

7. జుట్టును ఆరబెట్టుకోవడం : మహిళలు తమ అందాన్ని పెంపొందించుకునే విషయంలో ఎప్పుడూ జాగ్రత్తగానే వుంటారు. అలాగే జుట్టు సంరక్షణలో కూడా! తమ జుట్టు అందంగా కనిపించాలని ఏవేవో చేస్తుంటారు. ఉదయాన్నే స్నానం చేసిన తర్వాత ఆరబెట్టుకోవడం, ఇంకా రకరకాల పనులు చేస్తారు. అయితే జుట్టును ఆరబెట్టుకోవడం మాత్రం చాలా ప్రమాదకరమని నిపుణులు అంటున్నారు. జుట్టును వేడి చేస్తే.. జుట్టులో వుండే హైడ్రోజన్ బంధాలు విచ్ఛిన్నం అయి, జుట్టు ఊడిపోవడానికి కారణం అవుతుంది.

8. పెన్సిల్ లేదా పెన్ కొరకడం : ఇది సహజంగా చాలామంది వుండే నిత్య అలవాటు. ఏదైనా ఒక పని చేస్తున్నప్పుడుగానీ, దీర్ఘంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు పెన్సిల్ లేదా పెన్ నోట్లో పెట్టుకుని కొరుకుతుంటారు. ఇలా రెగ్యులర్ గా చేస్తే.. దంతాలకు హాని కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా వాటి స్థానాల్లో మార్పు వస్తుంది.

9. కంప్యూటర్ వాడకం : నేటి యుగంలో కంప్యూటర్ అత్యవసరం వాడకం అయిపోయింది కాబట్టి.. దానిముందే కూర్చోవాల్సి వస్తోంది. అయితే కనీసం కొద్దిసేపటివరకైనా కంప్యూటర్ ముందు నుంచి తప్పుకోవడం మంచిది. అలాకానిపక్షంలో.. కంప్యూటర్ స్ర్కీన్ కాంతి కళ్లు అలసట, తలనొప్పిని కలిగిస్తుంది. నరాలకు నష్టం కలిగించే టాక్సిన్ ను కలిగి వుంటాయి.

10. నేటి యువతరం ఫ్యాషన్ పేరుతో సగం బట్టలు వేసుకుని తిరగడం అలవాటు చేసుకున్నారు. ఎద అందాలు, తొడ భాగాలు పూర్తిగా కనిపించేంతవరకు చిన్నచిన్న డ్రెస్సులు ధరిస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో పెద్ద ప్రమాదం. ఎందుకంటే.. సూర్యరశ్మిలో వుండే యూవీ కిరణాలు నేరుగా చర్మం మీద పడటం వల్ల చర్మం సౌందర్యం దెబ్బతినడంతోపాటు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలు చాలావరకు వున్నాయి. కాబట్టి సాధ్యమైనంతవరకు పూర్తి బట్టలు ధరించుకోవడమే ఎంతో మంచిది... లేదా సన్ స్ర్కీన్ ను వేసుకుంటే ఫర్వాలేదు.