సాధారణంగా లావుగా, బరువుగా వున్నవాళ్లు తమ ఆకారాన్ని (బరువును) తగ్గించుకోవడానికి రకరకాల పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. ఉదయాన్నే లేవగానే యోగా చేయడం, జిమ్ కు వెళ్లడం, ఇంకా ఇతర చిట్కాలను పాటిస్తుంటారు. ఇటువంటి పద్ధతులను అవలంభించుకోవడం ఒకరకంగా మంచివే అయినప్పటికీ.. కొంతమంది నిత్యం చేయడం వల్ల ఆయాసానికి గురవుతుంటారు. మరికొంతమందికి చేయడానికి వీలు కుదరక అలాగే వుండిపోతారు.
బరువుగా వున్న వాళ్లలో కొవ్వు పదార్థాలు రక్తనాళాలలో ఎక్కువగా పేరుకుపోయి వుంటాయి. వాటివల్ల శరీరంలో రక్తప్రసరణ సరిగ్గా జరగకా... గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు (హార్ట్ ఎటాక్) సంభవిస్తాయి. అలాగే శ్వాస తీసుకోవడానికి కూడా చాలా ఇబ్బందికరంగా వుంటుంది. అటువంటి వారు అతి తక్కువ సమయంలోనే తమ బరువును తగ్గించుకోవడానికి అనువుగా క్రాష్ డైట్ ప్లాన్ ను అనుసరిస్తే చాలు. దీనిని పట్టువదలకుండా 7 రోజులవరకు నిరంతరం పాటిస్తే.. మీరు నాజుగ్గా తయారవ్వచ్చు.
ఈ క్రాష్ డైట్ ప్లాన్ లో అనేక న్యూట్రిషన్స్, ఇతరు విటమిన్స్ ఎక్కువగా వుండి.. శరీరానికి కావల్సినంత ఎనర్జీని అందజేస్తాయి. అలాగే శరీరంలో వుండే అనవసర కొవ్వు పదార్థాలను కరిగించేసి, బరువును తగ్గించడంలో తమదైన పాత్రను పోషిస్తాయి.

7 రోజుల్లో బరువును తగ్గించే క్రాష్ డైట్ ప్లాన్ :
1. సూప్ డైట్... ఎక్కువగా ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకుండా.. ఆరోగ్యకరమైన సూప్ లను తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి. ఆ రోజంతా ఇతర పదార్థాలు ఏవీ సేవించకూడదు. వెజిటేరియన్ గానీ, నాన్ వెజిటేరియన్ గానీ ఏవైనా మంచి పోషకాలను అందించే సూప్ లను ఎంపిక చేసుకోవాలి. అయితే ఇందులో ఉప్పు అస్సలు కలుపుకోకూడదు. నాన్ వెజిటేరియన్ వాళ్లు లీన్ మీట్ (కొవ్వును తొలగించే మాంసం) సూప్ ను ఎంపిక చేసుకుంటే మరీ మంచిది.
2. క్యాబేజ్ డైట్... ఇది శరీర బరువును చాలా త్వరగా తగ్గించడంలో ప్రముఖపాత్రను వహిస్తుంది. ఎందుకంటే.. ఇందులో ఫైబర్ పదార్థాలు అధికంగా కలిగి వుండటం వల్ల మొత్తం శరీరాన్ని శుభ్రం చేసి, ట్యాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇతర ఆహారపదార్థాలకు బదులుగా రెండవరోజును దీనిని సేవిస్తే.. మీలో మార్పును గమనించవచ్చు.
3. గ్రేప్స్ ఫ్రూట్... ఇందులో వుండే ఫ్యాట్ బర్నింగ్ ఎంజైమ్స్ శరీరంలో వుండే అనవసర కొవ్వు పదార్థాలను కరిగించి.. బరువును తగ్గించడంలో దోహదపడుతాయి. కాబట్టి.. మూడవరోజు దీనిని ఏ ఇతర ఆహారపదార్థాలు లేకుండా సేవిస్తే.. మంచి ఫలితాన్ని పొందుతారు.

4. జ్యూస్ డైట్... శరీర బరువును తగ్గించడంలో తాజా పండ్ల రసాలు తీసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరమైనది. పండ్ల రసాలలో నీటి శాతం అధికంగా వుండటం వల్ల.. వాటిని తీసుకోవడం ద్వారా పొట్ట నిండిపోతుంది. ఫలితంగా ఆకలి కూడా దూరం అవుతుంది. అంతేకాకుండా ఇందులో వుండే పోషకాలు శరీరంలో వుండే కొవ్వును త్వరగా కరిగించడంలో సహాయపడుతాయి.
5. వెజిటేరియన్ డైట్... క్యారెట్, పొటాటో, ఆకుకూరలు వంటి వెజిటేరియన్ ఆహార పదార్థాలు తీసుకుంటే.. శరీర బరువు ఒక్కసారిగా తగ్గిపోతుంది. ఎందుకంటే.. ఇటువంటి రకాల వెజిటేరియన్ పదార్థాలలో ఎక్కువగా విటమిన్స్, న్యూట్రియన్స్, ప్రొటీన్స్ అధిక శాతంలో వుంటాయి. ఇవి శరీరంలో వుండే కొవ్వును కరిగించి, బరువును తగ్గిస్తాయి.
6. వాటర్ డైట్... సాధారణంగా నీటిని శరీరానికి ఒక ఔషధంగా పేర్కొంటారు. ఎందుకంటే.. నీటిని నిత్యం తీసుకోవడం వల్ల అది శరీరంలో వుండే మలినాలను తొలగించడంతోపాటు.. కొవ్వు పదార్థాలను తేలికగా కరిగించేస్తుంది. కాబట్టి రోజుకు 8 నుంచి 10 లీటర్ల వరకు గోరువెచ్చని నీటిని తీసుకుంటే.. మీ బరువును సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.
ఇలా ఈ విధంగా మీరు డైట్ ప్లాన్ లను అనుసరిస్తే.. మీ బరువును ఎటువంటి ఇబ్బందులు లేకుండా 7 రోజులలో తగ్గించుకోవచ్చు. పైగా ఇది ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనది కూడా!