దీనిలో రక్త చక్కెర స్థాయిల నిర్వహణకు కావలసిన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది ఫాస్టింగ్ గ్లూకోస్ స్థాయిలను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది.  చెడు కొలెస్ట్రాల్ తో పాటు, రక్తం చక్కెర వల్ల వచ్చే చిక్కులు నిరోధించే మంచి ఆహారాల్లో ఇది ఒకటి.