చక్కని ఆరోగ్యానికి ఆయుర్వేద చిట్కాలు

Posted: 08/07/2015 01:04 PM IST

నిత్యం ఆరోగ్యంగా వుండాలంటే పోషకాహారం రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడంతోపాటు కొన్ని ఆయుర్వేద చిట్కాలు పాటిస్తే చాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఈ చిట్కాలను ప్రతిరోజూ అనుసరిస్తే.. మానసిక ఆవేదన నుంచి విముక్తి పొంది.. ఉత్తేజంగా, ఉల్లాసంగా వుండటంతోపాటు హాయిగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చని చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే.. వివిధ రకాల పొదలు, మూలికలు, సుగంధ ద్రవ్యాల కలయికలతో తయారయ్యే ఈ ఆయుర్వేద ఔషధాలు చాలా ప్రభావితం చేస్తాయి. దాంతో ఎటువంటి సైడ్ ఎఫెక్ట్ దరి చేరవు. కాబట్టి.. ఈ చిట్కాలను రెగ్యులర్ గా పాటించడం ఎంతో శ్రేయస్కరం. మరి.. ఆ చిట్కాలేంటో తెలుసుకుందామా..

* ఒక గ్లాస్ లో గోరువెచ్చని నీరు తీసుకుని అందులో కొద్దిగా ఉప్పు, పెప్పర్, క్యాప్సికమ్, అల్లం తదితరాలు వేసి బాగా మిక్స్ చేసుకోవాలి. ఈ విధంగా తయారుచేసుకున్న ఈ తేనీరుని ప్రతిరోజూ తాగాలి. ఇలా రెగ్యులర్ గా దీనిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ వృద్ధి చెందుతుంది. పొట్టసమస్యలు దూరవమతుతాయి.

* గాఢత ఎక్కువగా వుండే నూనెల కంటే తేలిక వుండే వాటిని ఎంపిక చేసుకోవడం ఎంతో శ్రేయస్కరం. ఎందుకంటే.. అవి జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా సులభం. మస్టర్డ్ ఆయిల్, శెనగనూనె, బట్టర్ వీటికంటే ఆయిల్ నెయ్యి, ఆలివ్ ఆయిల్, సన్ ఫ్లవర్ ఆయిల్ వంటివి తేలికైన నూనెలు.

* తేలికగా వుండే ఆహారాలు, జీర్ణం అయ్యే ఆహారాలను తీసుకోవాలి. గుమ్మడి, గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, ఆవిరి మీద ఉడికించిన సలాడ్స్, ఫ్రెష్ సీజనల్ ఫ్రూట్స్, పెసరపప్పు, కార్న్ వంటివి డైజెస్టివ్ ట్రాక్ ను చాలా సున్నితం చేస్తుంది. ఈ రకమైన ఫుడ్స్ రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే ఎంతో శ్రేయస్కరం.

* డీప్ ఫ్రై చేసిన ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్స్, కారంగా ఉన్న ఆహారాలు, ఎసిడిక్ ఫుడ్స్, పుల్లనివి (పికెల్, పెరుగు, కర్రీస్) వంటి వాటికి దూరంగా వుండాలి. ఎందుకంటే.. వీటిలో ఉప్పు ఎక్కువ మోతాదులో వుండటం వల్ల అజీర్తి, హైపర్ అసిడిటి, కడుపుబ్బరంకు వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

* అనేక హేర్బల్ టీలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జింజర్ టీ, గ్రీన్ టీలు చేర్చుకోవాలి. ఇవి వర్షాకాలంలో వచ్చే గొంతు నొప్పి, ఫ్లూ వంటివి అనారోగ్య సమస్యలను నివారిస్తాయి. చల్లని వాతావరణంలో మీ శరీరంను వెచ్చగా ఉంచుతాయి.